鲜果遇见茶:养生之道了解一下
编辑:柱
2018-08-21 16:46
来源:未知
不知道大家有没有关注膳食宝塔,每个人每天都应该摄入谷薯、蔬果、畜禽、蛋奶和油盐水等等。《中国居民膳食指南》针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐,今天鲜果遇见茶和小编就来来跟大家了解一下。每日食物多样化,才能均衡补充自身的营养!
今天的你,吃对了吗?
我们每天摄入的谷薯类食物大概就要250~400克,其中全谷物和杂豆类50~150克,薯类50~100克。
水果蔬菜吃了吗?
我们每人每天摄入的水果蔬菜需800克左右,其中4/5为蔬菜,1/5为水果。蔬菜中 好一半是绿色或有色的叶菜,品种应当多样化,不仅包括根、茎、叶、花、果类蔬菜,还要搭配豆类、菌类和藻类。
肉食者注意啦!
很多人觉得大鱼大肉才觉得美味。其实肉类还是需要控制的,要适量饮食。比如每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄;少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
你运了吗?
我们只说吃,当然,起来运动一下还是有必要的。特别是上班族,呆在电脑前就是一天。每坐30-45分钟的时候适当得活动一下,走走路也是很好的,长期久坐会导致下半身血液循环不畅,减缓了血液的循环。
鲜果遇见茶加小点心完美搭配
重要的一点,喝水!
没事就去喝水,这句话是正确的。从小学我们就知道,每天摄入的水要有八杯才能满足。
美容专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给上班族作参考——
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之后先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250毫升的水!
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分。
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00:以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足2000毫升水量了。
很多人都不想单纯喝水,其实鲜果遇见茶也是可以作为一个营养品帮你补充一些体内的微量元素,其富含了蛋白质、脂肪、膳食纤维,还有一些钙、镁、钠、磷等矿物质元素。蓝茶海藻茶以天然健康为理念,致力为大家打造海洋原生态的健康茶饮!以海藻为原料,主张简单的高品质,将 健康的材料配比,追求 完美的产品美味。
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之后先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250毫升的水!
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分。
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00:以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足2000毫升水量了。
很多人都不想单纯喝水,其实鲜果遇见茶也是可以作为一个营养品帮你补充一些体内的微量元素,其富含了蛋白质、脂肪、膳食纤维,还有一些钙、镁、钠、磷等矿物质元素。蓝茶海藻茶以天然健康为理念,致力为大家打造海洋原生态的健康茶饮!以海藻为原料,主张简单的高品质,将 健康的材料配比,追求 完美的产品美味。
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